Глобальний маркетплейс для электронной коммерции!
назад
...
Здоровье
Что и в каких количествах пить в жару.

Что и в каких количествах пить в жару.

ДОБАВИТЬ ОТЗЫВ
0 отзывов 3588 просмотров 14.09.15

Знойные денёчки не дают покоя, постоянно хочется пить и не просто напиться чего-нибудь, а вкусного, ароматного и..холо-о-одненького. Солнышко уже не просто греет, а порой и поджаривает. Тело изнемогает от жары, а пересохший язык умоляюще просит: "Ну, ну дай попи-и-и-и-ть!". Но нет, мы не прислушиваемся, делаем по своему, а, знаете, ведь он, язычек наш, прав, пить нужно, и нужно пить очень много. 

В сутки человеческий организм теряет от 2 до 2,5 литров жидкости. А теперь возьмите и удвойте цифры летом, когда капец, как жарит. Таки да, это 4 литра. Так сколько можно и нужно пить в жару? Что пить летом? Какой напиток утолит жажду, а что только усилит ее? Блог платформы НуиГде с удовольствием ответит на Ваши вопросы.

Сколько жидкости нужно выпивать в жару.нуигде, вода, много пить, жара, лето

* мучает жажда - 1 литр жидкости уже потерян, потому лучше начинать пить до того, как захочется пить;

* потеря 2 литров — снижается умственная трудоспособность;

* 3 литра — преследует головокружение;

* 4 литра — случаются обмороки и сердечные приступы.

Треть теряемой жидкости может компенсировать еда, остальное напитки.

Вообще, в жару нужно выпивать до 3 литров жидкости. Но, чрезмерное употребление жидкости может спровоцировать отёки — почки не справляются с нагрузкой. За один прием, не пейте больше 1 стакана. Большую часть напитков старайтесь выпивать утром и днём, вечером и на ночь пейте поменьше, не то и..выспаться не сумеете благодаря ночным перебежкам в уборную.

Что пить в жару.

Вода.

Наш организм на 80% состоит из воды, потому нам она просто необходима. Почему именно вода? Чем хуже чай или компот? Это же тоже жидкость, та же вода только еще ароматная, с витаминами. Оказывается, организму надо приложить не малые усилия, чтобы достать из компота или другого напитка чистую воду. Выпивая простую воду, мы помогаем телу избавится от лишних нагрузок, ведь организм воспринимает чай, сок или молоко как еду. Потому, друзья, воду ничем не заменим. Вообще врачи рекомендуют на каждые 9 кг веса выпивать 0,25 л. воды (1 стакан) в день, и это без учёта употребляемых нами других напитков. Однако есть заболевания сердца, когда переизбыток воды недопустим. Потому "Что много то не здраво".

Какую воду пить?

- чистую, без красителей, без добавок и ароматизаторов. Используйте фильтры для очистки воды. Меняйте периодически картридж.

- кипячённая вода. Она теряет очень много полезных свойств, но если нет фильтра и Вы переживаете за попадание в организм микробов — доведите воду до 80-90º. Так вода сохранит полезные вещества и будет максимум обеззараженная.

- минеральная вода: природная и искусственно минерализованной. Искусственная — это та же обычная отфильтрованная вода только еще с пузырьками. Пользы от неё мало, но и вреда особого не принесёт, если пить без газа. Природная делится на столовую, лечебно-столовую и лечебную. Врачи предупреждают, что лечебную нужно использовать очень осторожно, по рекомендации врача. Лучше пить слабо газированную или негазированную с небольшим количеством солей (1-2 г на литр). Если нет минералки подсолите обычную питьевую воду.

- газировка. Наличие углекислого газа в ней хорошо утоляет жажду, содержит нужные микроэлементы и предотвращает заражение вредными микроорганизмами. Но, если у вас язва или гастрит - газировка противопоказана. Гипертоникам пить ее тоже не рекомендуется, так как она повышает давление.

Пейте небольшими глотками и часто. Знаете, очень холодная вода хуже усваивается человеческим организмом. Оптимальная температура воды для кишечника и горла 24º.

Второе место в рейтинге напитков, которые лучше всего утоляют жажду, принадлежит... ну конечно же ЧАЮ.

Чай —любимый напиток многих. Но, правда, если честно, как-то не вяжется: жара и чай... Но нет, очень даже хорошо "вяжется", чай отлично утоляет жажду, особенно холодный. Горячий тоже хорош. Потоотделение в жару даёт возможность организму отдать тепло и избежать перегрева. Жители Востока умеют бороться с жарой, потому пьют горячий чай постоянно, так что уж не сомневайтесь, что горячий тоже утолит жажду. Это хорошо с одной стороны, но, есть и громаздный минус: не хочется сидеть и потеть где-нибудь среди людей, на работе в офисе. Какой горячий чай?! Потому пейте любой чай (черный, зеленый) лучше холодный с лимончиком, да, несколько кубиков льда и листики мяты тоже не будут лишними. Выглядит очень привлекательно и вкусно.

холодный чай, чай со льдом, лимон, пить, жара, ну и где

 

Зелёный чай выводидит радионуклиды, а это очень необходимо для жителей раскалённого асфальта:).

Оксиданты зелёного чая защищают нашу кожу и волосы от воздействия ультрафиолетовых лучей, пересыхания и обветривания.

                           

Соки. Ну очень-очень вкусный напиток, разной консистенции, большой вкусовой ассортимент. Фруктовые соки полезны при высокой температуре воздуха, ведь они не только "вкусно" утоляют жажду, но и обогащают организм витаминами, правда, смотря какой сок. Ещё соки содержат клетчатку и пектин. Прекрасно утоляют жажду несладкие соки, с кислинкой — яблочный, апельсиновый, вишнёвый. Конечно, лучше употреблять свежевыжатые соки, они намного полезнее, но их надо пить по-приготовлению, в противном случае соки потеряют свою энергетическую ценность. Пейте один раз в день (лучше на завтрак), поскольку соки раздражают слизистую желудка. Соки содержат фруктовые кислоты, болеющим гастритом и язвой не стоит увлекаться. Диетологи рекомендуют разводить соки водой, примерно пополам.

Можно также разбавить лимонный сок и получим полезный напиток, который тормозит обильное потоотделение и возобновляет электролитический баланс организма. Благодаря витамину С устраняется вялость и головная боль.

Морсы - смесь воды и соков, фруктов или ягод и даже овощей с додаванием мёда или сахар. Девчонки, информация для Вас: морсы богаты витаминами и помогают пище хорошо усваиваться, поэтому часто их употребляют для похудения и во время разгрузочных дней. Пить можно до 2 л./д.

Натуральные морсы очень легко делать в домашних условиях.

Квас.

Благодаря аминокислотам и углекислоте, которые входят в состав квас тоже хорош в жару. Он способствует быстрой усвояемости пищи и при постоянном употреблении улучшает работу нервной системы, обладает бактерицидными свойствами. Это не относится к газированному квасу в бутылках. После добавления консервантов, красителей, ароматизаторов и подсластителей он превращается в обычную сладкую газировку, которая только усиливает жажду. Пейте домашний квас и будет Вам счастье )).

Обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, айран, кумыс, тан). Они содержат молочную кислоту, утоляющую жажду, востанавливают микрофлору кишечника и быстро усваиваются. Единственное требование — свежесть.

Наслаждайтесь жаркими днями, не бойтесь солнышка. Пейте вкусняшки, на здоровье, угощайте друзей и будьте здоровы с Блогом НУиГДЕ?.

Отзывы

В данной статье пока нет отзывов.

Оставьте свой отзыв первым!

Добавить отзыв

Написать отзыв

Ответить на 0 цитируемых сообщенийОтменить